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Creatin ist eine endogene Aminosäure, also keine der 20 Aminosäuren aus denen Eiweiß besteht, sondern eine Aminosäure die spezielle Funktion erfüllt, die aber aus anderen Aminosäuren gebildet werden kann.
Natürliche Quellen für Creatin Monohydrat sind Fleisch, besonders Rotes und Fisch. Fast das gesamte Creatin im menschlichen Körper, wird in der Muskulatur gespeichert. Creatin ist überaus wichtig zur Produktion von ATP (Adenosintriphosphat). ATP ist die einzige Energiesubstanz aus der die Muskeln ihre Energie beziehen können. Mit anderen Worten ohne ATP ist keine Bewegung möglich.
Wird zusätzlich Creatin zugeführt, kann die Leistung der Muskeln und des Gehirns wesentlich gesteigert werden. Auch die Bildung von wichtigen Stoffen wie z.B., Enzyme, Antikörper u.v.m. wird begünstigt, denn auch hierzu wird ATP benötigt.
Während intensiver körperlicher Aktivität z.B. Bodybuilding oder Kraftsport, sind die ATP-Speicher relativ schnell verbraucht (in ca. 3 Sekunden). Es muss also schnell und kontinuierlich neues ATP produziert werden, so dass weitere Bewegungen möglich sind. Wenn dem Körper mehr Creatin zur Verfügung steht, dann kann schneller ATP produziert werden und den Muskeln steht länger Energie zur Verfügung. Erst wenn die Creatin-Vorräte aufgebraucht sind, benutzt der Körper andere Stoffe um ATP zu synthetisieren.
Dieser Prozess dauert aber länger und ist aufwendiger. Die Creatin-Speicher in den Muskeln sollten also immer so voll wie möglich sein.
Es ist möglich die Creatin-Speicher von durschnittlich normalen 4 g pro 1 kg Körpergewicht auf 5 g zu erhöhen, das bedeutet eine Steigerung von 25%, die in wesentlich länger Kontraktionszeit resultieren kann.
Ein Athlet der 8 Wiederholungen mit einem bestimmten Gewicht schafft, kann durch die Einnahme von Creatin, in kurzer Zeit, mit dem gleichen Gewicht, 2 Wiederholungen mehr bewältigen. Durch diese Kraftsteigerung wird reales Muskelwachstum ausgelöst.
Anwendung:
Ladephase: 1-5 Tag - nehmen Sie 1 gehäuften Teelöffel (5 g) 4 mal am Tag zu sich.
Hauptphase: ab Tag 6 - konsumieren Sie 1 gehäuften Teelöffel 2 mal am Tag. Lösen Sie es in Wasser oder Saft.
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Portion: 1 Teelöffel (5 g)
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Portionen pro Packung: 60 |
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Menge pro Portion |
% Tägl. Bedarf* |
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Creatin Monohydrat
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5 |
g |
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*Tägl. Bedarf bezogen auf eine 2.000-Kalorien-Diät
**Tägl. Bedarf nicht angegeben |
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 Produkteigenschaft: |
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